Un choix éclairé pour un dos en santé

La rentrée scolaire arrive à grands pas et comme bien des gens vous aurez à magasiner un nouveau sac à dos pour votre enfant. 

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Saviez-vous qu'au Québec, 35% des jeunes de 9 ans se plaignent de maux de dos, 50% des 13 ans à 16 ans disent en éprouver au moins une fois par mois et 50% des jeunes portent un sac à dos trop lourd.

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Un choix judicieux

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Voici quelques conseils pour vous permettre de faire le bon choix. Le sac à dos doit :

• Avoir un dos rembourré;

• Être de la largeur du dos de l'enfant;

• Avoir des courroies rembourrées aux épaules, larges sur le dessus et plus étroites sous les bras;

• Avoir de multiples pochettes pour répartir le poids des objets;

• Avoir préalablement une courroie à la taille, à la poitrine et des courroies latérales pour stabiliser les objets et répartir le poids.

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Recommandations

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Une fois le sac à dos adéquat, il est important de l'utiliser de la bonne façon en suivant quelques recommandations:

• Peser le sac à dos avec les objets à l'intérieur (il ne doit pas peser plus de 10% du poids de l'enfant);

• Ajuster les courroies sur chaque épaule;

• Ne jamais porter le sac sur une seule épaule;

• Ne pas balancer brusquement le sac vers l'arrière;

• Attacher les courroies;

• S'assurer que le dessous des bras est libre;

• Ajuster le haut du sac à dos à la hauteur des épaules et le bas du sac entre 5 à 10 cm sous la taille (le sac ne doit pas descendre sur les fesses).

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Si malgré tous ces conseils votre enfant se plaint toujours de douleur, une visite chez le physiothérapeute est recommandée afin d'avoir une évaluation plus approfondie de sa condition.

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