Le retour des activités printanières

Avec le retour du printemps, nous sommes tous impatients de reprendre nos activités extérieures sous une température plus clémente. Que ce soit pour s'adonner à la marche, la course à pied, le vélo, le tennis, le golf, l'entretien extérieur, le jardinage, le lavage des voitures, pour jouer dehors avec les enfants ou pour toutes autres activités, la pratique de ces dernières requiert des précautions même si nous voulons les reprendre et nous remettre en action au plus vite afin de profiter du beau temps!

 

Pour éviter tout désagrément pouvant provoquer une lésion physique, nous devons toutefois prendre en considération un élément important : la plupart d'entre nous sommes déconditionnés par rapport à ces activités, et donc à risque de blessures (entorse lombaire, tendinite, douleur aux genoux, torticolis, etc.). Il est cependant simple de les prévenir en tenant compte de certains principes de base. Tout d'abord, il faut prendre son temps et s'entraîner progressivement aux activités extérieures puis bien planifier ses tâches tout en s'accordant des pauses. Également, nous devons nous réchauffer en effectuant des mouvements lents et rythmiques en relation avec l'activité prévue, ce qui permet à nos articulations de se lubrifier, à nos muscles et nos ligaments d'augmenter leur viscosité et à notre système nerveux de donner une réponse rapide aux stimulations psychomotrices. Il faut écouter son corps et reconnaître les premiers signes de fatigue nous indiquant qu'il est temps d'arrêter, et surtout, ne pas oublier de bien s'hydrater.

Bien entendu, personne n'est totalement à l'abri d'une blessure et si elle devait survenir, une action rapide en physiothérapie permet de l'amoindrir et d'en limiter le temps de récupération. Alors que ce soit pour des conseils d'entraînement ou pour des services d'évaluation et de traitements, faites confiance aux professionnels de la clinique de Physiothérapie Duquette & Bilodeau inc. pour être complices de votre mieux-être dans la reprise de vos activités extérieures!